Sylwetka

    Sandra Michalak

    Absolwentka AWF Katowice z tytułem zawodowym magister fizjoterapii.

    Wielokrotna medalistka Mistrzostw Polski z dorobkiem medalowym w kategorii od juniora do seniora. Specjalistka od biegów średniodystansowych. Członkini Kadry Narodowej oraz reprezentantka Polski na zawodach rangi międzynarodowej. Zawodniczka legitymująca się wynikami klasy mistrzowskiej.

    Od zawsze intensywnie, od zawsze z pasją. Sport – aktywność fizyczna towarzyszyła Mi od dziecka. Już jako małoletnia dziewczynka uczęszczałam do klasy sportowej z naciskiem na gimnastykę. Następnie była klasa sportowa o profilu piłki siatkowej pod patronatem klubu Mks Mos Płomień Sosnowiec, gdzie na parkiecie spędziłam 8 lat na specjalizację tego sportu. Między czasie brałam również aktywny udział w zawodach oraz dodatkowych zajęciach z piłki ręcznej oraz pływania.

    Ostatecznie ukierunkowałam się na bardzo indywidualny sport jakim jest Lekkoatletyka, którą uprawiam do dnia dzisiejszego jako czynna zawodniczka.

Wybrane osiągnięcia sportowe

    • Srebrny Medal w Sztafecie 4*400m oraz IV miejsce w biegu indywidualnym na dystansie 800m ECCC JUNIORS GATESHEAD 2004

    • Brązowy Medal w sztafecie 4*400m oraz V miejsce w biegu indywidualnym na dystansie 1500m BOŚCNIA HERCEGOWINA 2005 – Klubowy Puchar Europy

    • Złoty medal Halowych Mistrzostw Polski w biegu na 3000m ( Spała 2006 )

    • Złoty medal Mistrzostw Polski Juniorów w biegu na 2000m z przeszkodami( Słupsk 2006 )

    • Brązowy medal młodzieżowych mistrzostw Polski w biegu na 1500m (Bielsko-Biała 2009)

    • Złoty medal halowych mistrzostw Polski w biegu na 3000m (Spała 2011) oraz Rekord Śląska

    • Halowe Mistrzostwo Śląska z Rekordem Śląska w biegu na 2000m z czasem 6.00,27 ( Spała 2011 )

    • Złoty medal Akademickich Mistrzostw Polski w biegu przełajowym na 4000m (Łódź 2011 )

    • Srebrny medal Akademickich Mistrzostw Polski w biegu na 800m ( Łódź 2011)

    • Srebrny medal halowych mistrzostw Polski w biegu na 1500m (Spała 2012)

    • Srebrny medal halowych mistrzostw Polski w biegu na 800m (Spała 2013)

    • Srebrny medal halowych mistrzostw Polski w biegu na 1500m (Spała 2013)

    • IV miejsce halowych mistrzostw Polski w biegu na 3000m (Toruń 2015)

    • IV miejsce halowych mistrzostw Polski w biegu na 1500m (Toruń 2017)


Rekordy życiowe

    STADION

    800m – 2.04,33 (Białogard 2012)

    1000m – 2.42, 37 ( Warszawa 2011)

    1500m – 4.14,18 ( Sopot 2011 )

    Bieg na Milę- 4.47,34 ( Sosnowiec 2011)

    5000m – 17.00,32 ( Bielsko-Biała 2009)

    3000m – 9.09,81 ( Bydgoszcz 2011 )

    2000m z przeszkodami – 6.26,56 ( Sosnowiec 2011)

    HALA

    800m – 2.05,36 ( Spała 2013)

    1500m – 4.16,47 ( Spała 2013)

    2000m- 6.00,81 ( Spała 2011)

    3000m – 9.25,74 ( Spała 2011)

Doświadczenie

    2009-2014 Zatrudniona w Międzyszkolnym Ośrodku Sportowym w Sosnowcu na stanowisku Fizjoterapeuta. Pracując z wyczynowymi sportowcami w dyscyplinach takich jak : lekkoatletyka, piłka siatkowa, koszykówka.

    2013-2015 "SPARTA" Dąbrowa Górnicza - Praktyka Trenera Personalnego, Fizjoterapeuty oraz Rehabilitanta/ Fizjoterapeuty.

    2015 -2016 Klub Fitness "ENERGYS " Praktyka trenera personalnego, trening aktywnej Rehabilitacji, Stretching, Trening prewencji Urazów. Program treningowy własnego autorstwa skierowany do biegaczy, triathlonistów. Przygotowanie motoryczne oraz fizyczne dla zawodników wyczynowych oraz amatorów.

    2015-2017 Zatrudniona w Klubie JAS – FBG SOSNOWIEC oraz na stanowisku Trener od przygotowania motorycznego, kondycyjnego oraz na stanowisku fizjoterapeuty.

    2016- 2018 FABRYKA FORMY JAWORZNO – INSTRUKTOR FITNESS oraz TRENER PERSONALNY. Zajęcia grupowe: Zdrowy Kręgosłup, Mobility, Stretching, Aktywny Senior, Trening Biegacza. Spinning, wszelkiego rodzaju zajęcia wytrzymałościowo-siłowe. Trening obwodowy, funkcjonalny.

    2016- 2017 FITNESS ACADEMY Katowice - instruktor Fitness : Stretching, Zdrowy Kręgosłup, Trening Biegacza- Trening własnego autorstwa.

    2016 -2017 GYM EL TORO Sosnowec- Projekt Własnego Autorstwa Trening Biegacza.

    2017- 2018 FABRYKA FORMY SOSNOWIEC – INSTRUKTOR FITESS. Zajęcia : Mobility, Stretching, Trening Biegacza- zajęcia sportowe własnego autorstwa skierowane do amatorskich grup biegowych.

    2016- 2018 Własna działalność gospodarcza na stanowisku Fizjoterapeuta oraz Trener Personalny.

Certyfikaty

    • „ Kineziology Taping” Sosnowiec Profi- Medical 2007

    • „ Basic Watsu” Wodny Wymiar Rehabilitacji w wodzie. Poland 2009

    • „ Masaż Sportowy „ Katowice 2009

    • „ Najnowsze trendy i metody w procesie przygotowania motorycznego” Katowice 2012

    • Dyplom ukończenia kursu „ Trenera Personalnego” w trybie stacjonarnym. Katowice 2012-2013

    • I etap kursu Terapii Manualnej według koncepcji Plaatsmana . Katowice 2014

    • II etap kursu Terapii Manualnej według koncepcji Plaarsmana. Katowice 2014

    • „ Biomechaniczna analiza kończyny dolnej” Katowice 2014

    • „ Fascial Fitness introduction course” Warszawa 2015

    • „ Haczykowanie i techniki tkankowe” Pasywne uwalnianie międzytkankowe LIP. Technika hamowania wrzecion nerwowo- mięśniowych TIF.

    • „ Ocenia i leczenie blizn” Kraków 2016

    • „ Masaż tkanek głębokich i rozluźnianie mięśniowo- powięziowe” Wrocław 2016

    • „ Spinning Instructor Training” Łódź 2016

    • „ Indoorwalking” Jaworzno 2016

Ten serwis korzysta z plików cookies.